孩子視力問題：教家長4個判斷指標(biāo)+4個護(hù)眼方法

0-6歲是孩子視力發(fā)育的黃金期。但這個年齡的孩子表達(dá)能力不佳，如果家長們在這時候沒能及時發(fā)現(xiàn)視力問題，就會錯過孩子視力的矯治或診治時機(jī)。

如果你發(fā)現(xiàn)孩子有這些“小動作”，或許在向你傳遞視力問題的信號。

孩子視力問題，細(xì)心觀察早發(fā)現(xiàn)

1、看東西經(jīng)常瞇眼睛

有的孩子有先天性近視或散光，度數(shù)小的話孩子通常不會有什么異常反應(yīng)；如果散光超過100度，或近視超過200度，孩子看遠(yuǎn)處就會下意識地瞇起眼睛。

2、瞇著眼睛看東西

瞇眼睛帶來的視物清晰是暫時的，長期瞇眼睛就會導(dǎo)致視力下降。

這時家長應(yīng)該立刻提高警惕，帶孩子去做檢查，判斷孩子是否存在近視或散光。

3、經(jīng)常揉眼睛

如果小朋友經(jīng)常在看電視或電腦時歪著頭，排除斜視后，這有可能是孩子因為看不清而改變視物姿勢，歪頭看物體可以減少散射光線對視力的影響。

很多父母看到這種情況都以為是孩子困了累了，但其實可能是孩子的眼睛近視了，但又沒有得到矯治，所以眼睛很容易疲勞，這個時候孩子不可避免的會通過一些揉眼或者拉扯眼角的小動作來緩解。

4、走路容易摔跤

對于那些還沒有上幼兒園的寶寶來說，如果走路經(jīng)常意外地摔跤、或者跟同齡的寶寶比較起來不是很靈活的話，建議家長們就要留意一下小朋友是不是有視力方面的障礙。

兒童護(hù)眼4個方法

1、戶外活動

家長應(yīng)該每天帶孩子到日間的戶外活動至少2小時。

需要注意的是，戶外活動的重點(diǎn)在「戶外」，而非「活動」，在室內(nèi)或在夜間外出活動對近視防控是沒有用的。

2、減少電子產(chǎn)品的使用時間

家長要控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間，選擇合適的電子屏幕：

2歲以下的孩子不要接觸任何電子屏幕；

2-5歲兒童看動畫片時間每次不宜超過 15 分鐘，每天接觸電子屏幕的時間累計不能超過1小時。

使用電子產(chǎn)品要牢記「20-20-20」法則，也就是在觀看電子屏幕20分鐘以后，建議向20英尺(6米左右)遠(yuǎn)處眺望20秒，讓眼睛得以休息。

3、注意閱讀學(xué)習(xí)姿勢

孩子在閱讀書寫時，要堅持「三個一」，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，連續(xù)讀寫的時間不要超過40分鐘。

小朋友們可以站起來到戶外活動一下，看看遠(yuǎn)處，讓眼睛得到充分的休息，家長要注意不要讓孩子在吃飯、走路、晃動的車廂里看書。

4、合理的睡眠和飲食

充足的睡眠是保證視力健康的基礎(chǔ)，要幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不熬夜，早睡早起。

小學(xué)生每天的睡眠時間要達(dá)到10小時，初中生9小時，高中生8小時。

飲食方面要注意孩子飲食營養(yǎng)均衡，平衡的膳食對于眼保健同樣有好處，避免孩子飲食結(jié)構(gòu)單一，可多吃富含葉黃素的新鮮蔬菜水果，保證微量元素的攝入平衡，少吃甜食，幫助孩子戒掉挑食的毛病，樹立正確的飲食觀念。