給干眼癥朋友的一份實用“養(yǎng)眼”指南

長時間看手機，電腦后眼睛干澀，天氣干燥時迎風流淚；年紀大了，除了看東西模糊，還眼干，眼澀，偶有異物感……

你或是身邊的朋友親人，是否曾有這樣的苦惱？

如果你經(jīng)常有上述癥狀，很可能患上了——干眼癥。

什么是干眼癥?

干眼癥，又叫干眼，是指各種因素引起的淚液質(zhì)和量異常或動力學異常，導致淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼部不適或眼表組織病變的一系列疾病。

為什么會得干眼？

蒸發(fā)多：如果存在瞼板腺功能障礙、眼瞼缺損等情況，油脂層“不夠厚”，淚液便會過多蒸發(fā)，導致干眼。

淚液少：部分患者淚膜中的淚液層生成不足，導致淚膜不穩(wěn)定，引發(fā)干眼癥，比如干燥綜合征患者。

受損傷：當眼表上皮細胞受損時，比如長期佩戴隱形眼鏡導致眼表化學傷、角膜緣干細胞功能障礙、熱燒傷等，會導致黏蛋白缺乏，也會影響淚膜的完整性。

“養(yǎng)眼”指南

1、增加眨眼的頻率

眨眼除了放電，重要的功能是給眼睛刷一層淚膜，達到濕潤眼球的作用。

長期不眨眼或者不全眨眼，不僅會減少淚膜的生成，還會讓淚液揮發(fā)更旺盛，導致眼睛更加干澀。

所以要改掉用眼壞習慣，增加眨眼次數(shù)(輕閉眼2秒→用力閉眼2秒→睜眼2秒，重復(fù)1分鐘，每天10次)。

2、使用人工淚液

眼睛缺“水”，我們就補水嘛。一般藥店可以買到的人工淚液，是直接的補充眼表水分的方式，可以暫時緩解眼部癥狀，主要適用于水液性缺乏型的干眼。

但是除了“缺水”，大多數(shù)干眼者還“缺油”，這就使得人工淚液并不適合所有人。

3、不建議長期戴隱形眼鏡

長期佩戴隱形眼鏡，可能會導致眼表化學損傷、角膜緣干細胞功能障礙等，導致黏蛋白缺乏，也容易影響到淚膜的完整性。

4、進行局部熱敷

——毛巾熱敷

用干凈的毛巾，把40-50℃左右的熱水倒在毛巾上面。先用自己的手背試試溫度，手背能適應(yīng)不覺得燙了，才可以放在眼部進行熱敷，確保不損傷眼睛。一般重復(fù)3-5次，大約10-15分鐘即可。

——熏蒸熱敷

可以使用日常喝水的杯子，盛4/5容量的熱水，可以看到蒸騰的熱汽。同樣，先用手背試一下溫度，確定不燙了，就可以利用熏蒸對眼睛進行熱敷了。熱敷時要閉合眼瞼，每次時間不宜過長，大約5分鐘左右。

——眼罩熱敷

使用眼罩熱敷，時間一次使用大概在15-20分鐘就可以了。

無論是哪一種熱敷方式，在熱敷前，都需要清潔眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妝。

這些方法雖然能在一定程度上緩解癥狀，但如果眼睛干澀、視疲勞問題比較嚴重，還是要找到眼科醫(yī)生仔細診斷，除了這些適合居家自行調(diào)理的方法，醫(yī)生還有更專業(yè)的手段，例如按摩、IPL激光，對某些類型的干眼癥作用較很好，也更加持久。